艷陽(yáng)當(dāng)空，蟬鳴夏日。

七月的乾陽(yáng)城迎來(lái)了夏日氣溫的最高峰。

盡管去過(guò)外省其他城市的人們，都說(shuō)乾省的夏日是除了北境三省外，全國(guó)最舒服的省份，也是南方夏天最涼快的地方。

但對(duì)于從小生活在乾省，沒(méi)去過(guò)其他地方的本省人來(lái)說(shuō)，七月的炎熱已然非人所能承受。

不過(guò)，盡管天氣再熱，乾陽(yáng)市的各大武館的學(xué)員們，依舊得頂著頭頂炎炎烈日，像往常一樣不斷的練著功。

因?yàn)槲湫欣镉芯淅显?，叫做“冬練三九，夏練三伏”?/p>

一年四季，嚴(yán)寒酷暑便占去兩季，若是因此便不練，那一年還剩下什么？

虎形門(mén)，前院。

急促的呼吸聲，此起彼伏的傳來(lái)。

一根根人樁前，一名名青少年頂著暴曬，揮汗如雨的繞樁而行。

但明顯的，受高溫影響，這群青少年的動(dòng)作以及繞行都出現(xiàn)了變形，動(dòng)作頻頻出錯(cuò)不標(biāo)準(zhǔn)，繞行游走也時(shí)不時(shí)卡頓一下——因?yàn)榈脮r(shí)不時(shí)抬手擦拭從額頭滑到眼睛的汗液。

這大大增加了楊明和任巖兩人的工作量。

平日里，兩人只需一個(gè)人督導(dǎo)，對(duì)這群青少年進(jìn)行動(dòng)作矯正，甚至還游刃有余。

但現(xiàn)在，兩人的矯正喝斥就沒(méi)停過(guò)！

“方宇，手給我拿下來(lái)！”

“邢兆武，停下來(lái)做什么？繼續(xù)練！”

“穆大超，你今天第幾次停下了？能練就練，不能練就滾回家去！”

“張海，你再給我偷奸?；?，信不信我直接讓你滾蛋！”

一聲聲的喝斥，喊得同樣頂著大太陽(yáng)暴曬的楊明和任巖嗓子都有些冒煙。

但相比起嗓子冒煙，兩人更多的是心累。

一個(gè)個(gè)學(xué)員不斷的出錯(cuò)，讓他們有種沒(méi)完沒(méi)了的感覺(jué)。

每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，兩人便會(huì)不自覺(jué)的看向眾人身后，在那里，一道身影正行云流水，沒(méi)有一絲動(dòng)作錯(cuò)誤，也沒(méi)有絲毫卡頓的，完美演練著“虎步”。

這個(gè)人不是別人，赫然正是陳青！

相比起一個(gè)月前，陳青的變化非常巨大。

一個(gè)月前的陳青，身高不足一米七，身形又瘦又細(xì)，整個(gè)人感覺(jué)摔一跤都能摔斷身上的骨頭。

但現(xiàn)在的陳青，人長(zhǎng)高了些許，來(lái)到了一米七出頭，膚色呈古銅色，全身肌肉健碩，線條分明，給人一種扎實(shí)的力量感！

若不是親眼見(jiàn)證的話，楊明和任巖根本不敢相信，有人一個(gè)月就能練出這種效果！

不過(guò)，看著陳青行云流水般絲滑的演練，楊明和任巖賞心悅目的同時(shí)，心中也不禁覺(jué)得，只有這樣的效果才配得上陳青的努力。

而看完陳青，再回頭看向其他人，楊明和任巖差點(diǎn)沒(méi)起殺心。

在連續(xù)深呼吸幾下，將心情平復(fù)后，兩人這才再次繼續(xù)督導(dǎo)。

外界發(fā)生的這一切，沉浸在“虎步”演練中的陳青并不知道。

就算知道，他也不會(huì)在意。

此刻的他，正閉著雙眼，全身心沉浸的演練著“虎步”——這也是他避免汗水流進(jìn)眼睛的方法。

至于閉上雙眼后，演練動(dòng)作會(huì)不會(huì)走形。

別人或許會(huì)，但陳青眼底有著【精氣神】三項(xiàng)數(shù)值為參考，再加上這一個(gè)月的標(biāo)準(zhǔn)演練，他的身體早已經(jīng)形成了肌肉記憶，這讓他即便閉著眼睛也不會(huì)練錯(cuò)。

而這一個(gè)月的演練，他時(shí)時(shí)刻刻都能通過(guò)左眼眼底的【精氣神】三項(xiàng)數(shù)值，看到自己的進(jìn)步。

每一天充足睡眠后醒來(lái)，他的【精】數(shù)值都得到了長(zhǎng)足的提升，平均下來(lái)幾乎每天的提升都在0.01左右。

如今，他眼底的【精氣神】三項(xiàng)數(shù)值已經(jīng)變成了這樣：

【精：1.175345896】

【氣：0.536489427】

【神：1.015348976】

【精】數(shù)值已經(jīng)超過(guò)了正常人的1，并且還超出了0.17幾的樣子。

這也是他現(xiàn)在看起來(lái)有了肌肉，變得健碩的原因。

【精】數(shù)值代表著他的全身各方面，這一串?dāng)?shù)值提升后，他的身體自然也跟著有所提升。

而隨著【精】數(shù)值的提升，陳青發(fā)現(xiàn)，其他的兩項(xiàng)數(shù)值也跟著產(chǎn)生了連鎖反應(yīng)，相繼得到了提升。

以前，他的【氣】數(shù)值每天早上醒來(lái)后，經(jīng)過(guò)一夜的身體消化，這項(xiàng)負(fù)責(zé)身體供能的數(shù)值，一般只剩下0.3幾。

但現(xiàn)在，隨著【精】數(shù)值的提升，【氣】數(shù)值也有了明顯提升，每天睡醒后還剩0.5到0.6之間。

除此之外，他【氣】數(shù)值的存儲(chǔ)上限也拉高了。

以前對(duì)這三項(xiàng)數(shù)值的實(shí)驗(yàn)中，【氣】數(shù)值再怎么吃也沒(méi)法超過(guò)【精】數(shù)值。

現(xiàn)在雖然也一樣，但隨著【精】數(shù)值提升到了1.1幾后，【氣】數(shù)值的上限也拉高到了1.1幾。

而體現(xiàn)在外的表現(xiàn)便是，他比之前更能吃了！

這一個(gè)月里，陳青從一大碗飯肉菜就能吃飽，慢慢的變成了一碗半，兩碗，兩碗半，三碗……

這讓虎形門(mén)廚房里的廚師都記住了他。

另外，【神】數(shù)值也有了一定的提升，不過(guò)并沒(méi)有像【精】和【氣】這兩項(xiàng)數(shù)值一樣拉高到1.1幾，而是就在正常人的1左右徘徊，或高于或低于。

高于的時(shí)候是每天剛睡醒的時(shí)候，低于的時(shí)候則是每天練完功回家的時(shí)候。

陳青猜測(cè)，【神】數(shù)值的提升，可能跟他這一個(gè)月里規(guī)律鍛煉和充足睡覺(jué)有關(guān)。

“現(xiàn)在再讓我遇到孫兵和羅剛這兩個(gè)地痞，單對(duì)單我應(yīng)該都能打贏?！?/p>

看著眼底的數(shù)值，陳青心中快速的閃過(guò)了這一念頭。

曾經(jīng)在大十字街擦鞋時(shí)，這兩人經(jīng)常勒索欺負(fù)原身，穿越過(guò)來(lái)的陳青雖然靠著機(jī)警，來(lái)的這三個(gè)月里基本都提前拎箱跑路，沒(méi)有真正受到過(guò)兩人的欺負(fù)。

但繼承了原身記憶的他，那些被勒索欺負(fù)的記憶卻是無(wú)比清晰，仿佛身臨其境一般。

之前一直沒(méi)有想法，是因?yàn)殛惽嗌眢w纖細(xì)羸弱，沒(méi)能力報(bào)復(fù)，但現(xiàn)在將身體初步練起來(lái)后，他頓時(shí)便產(chǎn)生了這方面的念頭。

不過(guò)，當(dāng)前正在練功，他這個(gè)念頭僅僅只是一閃而過(guò)，并沒(méi)有仔細(xì)深想。

……

“開(kāi)飯嘍～”

正午時(shí)分，隨著一聲吆喝從虎形門(mén)的廚房里傳來(lái)，前院練功的學(xué)員們紛紛如釋重負(fù)。

而被暴曬著督導(dǎo)的楊明和任巖，心中同樣暗自松了一口氣。

“吃飯吧?！?/p>

隨著楊明開(kāi)口，讓去吃飯，一眾學(xué)員們頓時(shí)傳來(lái)陣陣歡呼聲，然后一個(gè)個(gè)向著廚房飛奔去。

演練中的陳青也緩緩收起架勢(shì)，準(zhǔn)備吃飯。

前世作為養(yǎng)生專家的他，深知張弛有度，勞逸結(jié)合的道理。

鍛煉身體便猶如打鐵，過(guò)剛易折。

金屬都有疲勞度，一旦超過(guò)臨界點(diǎn)，便會(huì)崩斷。

鍛煉身體也同樣如此。

有句話叫，適量運(yùn)動(dòng)，有益健康；過(guò)量運(yùn)動(dòng)，損害健康。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)太過(guò)時(shí)，不僅不會(huì)有益健康，反而還會(huì)損害健康。

生活中便有很多例子，比如運(yùn)動(dòng)員，比如種地的農(nóng)民。

運(yùn)動(dòng)員為了競(jìng)技長(zhǎng)期過(guò)量鍛煉，不少退役后連正常生活自理能力都沒(méi)有；

種地的農(nóng)民長(zhǎng)期在地里高強(qiáng)度勞作，而且頂著太陽(yáng)暴曬，讓很多明明才四五十歲的農(nóng)民，看起來(lái)老態(tài)龍鐘，仿佛六七十歲一樣。

這些都是活生生的例子。

知曉這些的陳青，在過(guò)去這一個(gè)月里，每天都跟其他人一樣，飯點(diǎn)一到就停下吃飯，吃完后也跟著午休，然后下午時(shí)再開(kāi)練。

也因?yàn)槿绱恕昂先骸?，陳青在這一個(gè)月里將人都練得大變樣了，也沒(méi)有引來(lái)其他青少年的找茬，頂多就是有點(diǎn)想不通的嫉妒。

大家都是同樣的練法，為什么就你練成了這樣？

其中不乏一些回去后也加練的。

但都沒(méi)有陳青這樣的效果。

當(dāng)然，這十?dāng)?shù)名青少年的這一個(gè)月鍛煉，也不是完全沒(méi)效果，身上肌肉多少都鼓起來(lái)了一些的，只是沒(méi)有陳青這么夸張的效果而已。

“陳青是吧？認(rèn)識(shí)一下，我叫莊志強(qiáng)?！?/p>

當(dāng)陳青去廚房打好飯，一個(gè)人蹲在前院的某個(gè)角落里吃時(shí)，忽然，一個(gè)人寸頭的濃眉少年來(lái)到了他的面前，伸手說(shuō)道。

陳青抬頭看了對(duì)方一眼，沒(méi)有與對(duì)方握手，而是緩緩站起身，淡淡問(wèn)道：“有什么事嗎？”

終于還是忍不住來(lái)找茬了么……

陳青心想。

然而，下一刻，卻見(jiàn)這個(gè)叫莊志強(qiáng)的濃眉少年一點(diǎn)也沒(méi)在意陳青不跟他握手，反而是一臉疑惑不解的問(wèn)道：“我想請(qǐng)教一下，你是怎么練出這樣的效果的，你每天回去都加練了多少遍?。课颐刻旎厝ザ技泳毜胶芡?，為什么沒(méi)有你這樣的效果啊？！”

陳青一怔，沒(méi)想到對(duì)方居然是問(wèn)這個(gè)，他還以為對(duì)方是來(lái)找茬的呢。

看著對(duì)方臉上不加掩飾的疑惑，陳青想了想后，回道：“我回去沒(méi)有加練?！?/p>

“沒(méi)有加練？！”

莊志強(qiáng)一臉愕然，隨后皺起眉頭，狐疑的看著陳青，“我讀過(guò)書(shū)的，你可別想騙我！你一個(gè)月前還是那副瘦猴樣，一個(gè)月后就變成了現(xiàn)在這樣，你跟我說(shuō)你每天回去沒(méi)有加練？！”

“我回去以后確實(shí)沒(méi)有加練，信不信由你?！?/p>

陳青淡淡回道。

人體合成肌肉或脂肪需要營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還得有充足的睡眠。

可惜這個(gè)世界的人不懂這個(gè)道理。

白天練完后，回去不好好睡覺(jué)，反而還加練，這只會(huì)讓身體沒(méi)時(shí)間合成肌肉或脂肪。

當(dāng)然，陳青能練成這樣也不止是好好睡覺(jué)的問(wèn)題，還有每天動(dòng)作無(wú)比標(biāo)準(zhǔn)演練的功勞。

跟他一起練的這些人，動(dòng)作看似跟他差不多，但很多人其實(shí)都并沒(méi)有完全達(dá)標(biāo)。

不標(biāo)準(zhǔn)，鍛煉的效果便會(huì)大打折扣，所謂“差之毫厘，謬以千里”便是如此。

“哼！我就不信！除非讓我去你家，或者你跟我回我家住一段時(shí)間！我要親眼看著你沒(méi)加練！”

莊志強(qiáng)哼聲說(shuō)道。

“？”

陳青覺(jué)得這人腦子怕是有點(diǎn)問(wèn)題。

不欲再理會(huì)對(duì)方，陳青端著碗便準(zhǔn)備走開(kāi)。

也就在這時(shí)，楊明剛好也從中院走了出來(lái)，在目光掃視了一圈前院后，鎖定了陳青這邊，招手道：“陳青，過(guò)來(lái)一下。”

陳青見(jiàn)狀，順勢(shì)走了過(guò)去。

那叫莊志強(qiáng)的寸頭濃眉少年，見(jiàn)是楊明叫陳青，便也不敢糾纏。

“什么事？”

陳青來(lái)到楊明身前后，問(wèn)道。

楊明笑著說(shuō)道：“紅師姐叫你去中院一趟?！?/p>

陳青聞言，頓時(shí)有些驚訝。

這一個(gè)月里，他都沒(méi)有再見(jiàn)過(guò)何夕紅。

對(duì)于這位將他帶進(jìn)虎形門(mén)的師姐，他心中是非常感激的。

有心道謝，但奈何一直沒(méi)有機(jī)會(huì)，也沒(méi)有金錢(qián)去付之行動(dòng)，于是便耽擱了下來(lái)。

可沒(méi)想到，一個(gè)月后，對(duì)方居然主動(dòng)叫他去中院，這讓他一時(shí)間有些無(wú)措。他問(wèn)道：“紅師姐叫我做什么？”

“誰(shuí)知道呢。”

楊明聳肩攤手道：“你進(jìn)去不就知道了?！?/p>

陳青見(jiàn)狀，只能無(wú)奈的將手中還剩一半飯肉菜的大碗遞給楊明，留下有點(diǎn)懵的楊明，獨(dú)自走進(jìn)了中院。

很快，陳青再次來(lái)到了占地寬廣的中院。

中院的練武場(chǎng)里，何夕紅早已經(jīng)負(fù)手在此等候。

今天的何夕紅，穿著一身白色練功服，頭發(fā)簡(jiǎn)單的扎成了馬尾，氣質(zhì)盡顯干練。

在看到陳青后，她微微笑道：“小鞋匠，一個(gè)月不見(jiàn)，練得很不錯(cuò)嘛?！?/p>

陳青聞言，一臉不好意思的撓了撓頭。

忽然，他注意到，在何夕紅腳邊有一個(gè)竹籃，走近后他看到，竹籃里是一個(gè)個(gè)綠色的，個(gè)頭不大的果子。

似乎是注意到了陳青的目光，何夕紅也低頭看向了腳邊的竹籃，她笑著說(shuō)道：“最近想吃生核桃了，所以叫廚房那邊買(mǎi)了一籃。”

原來(lái)是核桃……

陳青一臉恍悟，隨后收回目光，開(kāi)口問(wèn)道：“師姐，你叫我來(lái)是有什么事吩咐嗎？”

“也沒(méi)什么事，就是想讓你幫我開(kāi)這些核桃而已?！?/p>

何夕紅笑著俯身，伸出右手，從腳邊的竹籃里隨手抓起了三個(gè)生核桃，遞向了陳青，同時(shí)說(shuō)道。

陳青聽(tīng)后，雖奇怪為什么會(huì)特意叫他來(lái)開(kāi)核桃，但還是伸手準(zhǔn)備先接過(guò)核桃，再找工具來(lái)開(kāi)。

但就在這時(shí)，何夕紅遞過(guò)來(lái)的右手忽然一收，笑著說(shuō)道：“不許用工具，用你的手指開(kāi)。”

“用我的手指開(kāi)？”

陳青聽(tīng)得一愣，“用我的手指怎么開(kāi)？”

“像這樣。”

何夕紅輕笑一聲，拿著核桃的手一轉(zhuǎn)，將一顆生核桃從掌心轉(zhuǎn)到了拇指和食指、中指間，然后三指往內(nèi)一扣！

“啪！”

覆蓋著綠色果皮的生核桃，瞬間應(yīng)聲而碎。

陳青看得頓時(shí)雙眼睜大。

這時(shí)，何夕紅才淡淡的說(shuō)道：“你的‘虎步’練得已有根基，今天便教你我虎形門(mén)的打法。剛才你所看到的，便是我虎形門(mén)的打法之一，‘虎爪功’。”