眾人目送著馬國武離開精武跆拳道館后，一聲：“葉凡，你這么沒跟我說你會武功?。　?/p>

葉凡兩手一攤道：“李姐，你又沒問我...”對了，李姐，你可千萬別告訴我姐??！一聽葉凡的回應(yīng)，李尚香只能已白眼表示回應(yīng)。

葉凡打趣的說道：李姐，你白個(gè)眼也那么好看哈。說完，李尚香的臉微微一紅，看著葉凡嗔罵道：連李姐都敢打趣！

“哈哈”不敢不敢。葉凡撓撓頭皮...

而周圍的學(xué)員和金館長的眼神則像色狼看著美女一般直盯著葉凡，“咚咚咚”！韓風(fēng)小跑過來，瞪大眼睛看著葉凡說：葉大哥，你真是太厲害了啊，你剛剛跟馬國武教練比試好像是就是用的太極拳?。?/p>

“恩！”，是的，我運(yùn)用了一些太極拳的招式，所以啊，你們今后不要小看天下任何的武術(shù)，任何的人。韓風(fēng)啊，希望你也爭取早日修練出氣感。

“嗯”好的，葉大哥，我會加油的。

這時(shí)李尚香對著金范說：“金館長，你等會找個(gè)時(shí)間幫忙把馬教練請回來吧！李尚香說完看著葉凡說道：葉凡，不介意李姐把馬教練在給請回來吧？

"我沒事呀，李姐?！?/p>

“恩",那就先這樣吧，我先回去了。

“好了好了，你們都別圍著了，先各自訓(xùn)練吧！金范對著一眾學(xué)員們說道?！本o接著又對葉凡說：“葉凡，不好意思啊，想不到你的武功那么好，今天你看能不能先幫忙指導(dǎo)著他們一下？“”

葉凡回應(yīng)道:“沒問題。你先去找下馬國武教練吧?！?/p>

學(xué)員一聽金館長叫葉凡來指導(dǎo)他們后，“哄”一下都圍了過來，異口同聲喊著：“請葉師傅指導(dǎo)！請葉師傅指導(dǎo)！”，我們想要跟您一樣厲害！

葉凡看到這陣勢，表示很頭痛，心里一想：雖然這些學(xué)員想要修煉出氣感很難，但是保護(hù)自己應(yīng)該搓搓有余了，畢竟現(xiàn)在這是個(gè)凡人的世界。

“額咳咳”葉凡對著這一眾學(xué)員說道：各位淡定淡定...你們當(dāng)中有練過中國的武術(shù)嗎？

沒有---，站樁呢？也沒有---葉凡一看，一眾學(xué)員除了韓風(fēng)其余竟然都沒接觸過...葉凡只能自己拍拍腦袋以示回應(yīng)。

既然是這樣的話，那我先教你們站樁吧。

好！你們先各自以兩手距離拉開，接下來兩腳開立,兩腿微屈膝,距離同肩寬，立身中正,慢慢的全身放松,然后兩手先松垂于胯側(cè),后漸漸的搭攏在腹前,左手在外，舌舐上腭,二目輕閉,內(nèi)視丹田。

葉凡回應(yīng)道：“恩，不錯(cuò)！大家都做很標(biāo)準(zhǔn)。”

接下來大姐先在意念中將頭頂上的濁氣降下,可試想著一團(tuán)云霧自頭頂直落到腳底,而后緩緩地向周圍散開,同時(shí)身體也隨著下行的濁氣逐段放松。待全身放松后,意念移至兩眼之間,與閉眼后的內(nèi)視線同時(shí)下達(dá)丹田。此時(shí)大家便要在潛意識里放棄了眼、耳、口、鼻對外界的感知作用,只去用意念去想、聽丹田的細(xì)微變化,靜心練氣。這叫封閉四門（指眼、耳、口、鼻）,也叫做“鎖心猿、拴意馬”。慢慢的會感覺到冥冥之中漸覺內(nèi)氣透過周身的毛孔與自然界的外氣交融合一, 身心產(chǎn)生陶然欲醉飄飄欲仙之感。這便是入靜,意念仍需蓄守丹田。

一看還有些學(xué)員呼吸還不夠平穩(wěn)，只見葉凡暗中使用秘法《太上入靜決》對著面前的學(xué)員輕吟道：道之為物，惟恍為惚。惚兮恍兮，其中有象，恍兮惚兮，其中有物。

呼！念完這一短話，葉凡的臉色頓時(shí)一陣發(fā)白。心想看來還是得跟上修為啊，一使用秘法這個(gè)身體素質(zhì)就跟不上了...

休整一番后，葉凡看到這些學(xué)員在聽了自己剛剛所說的一段話后慢慢的都呼吸平穩(wěn)了下來。

葉凡看著眼前的一幕，點(diǎn)點(diǎn)頭道：“恩，年輕就是好啊，不枉費(fèi)我耗費(fèi)真氣為你們打下基礎(chǔ)。

精武跆拳道道館內(nèi)的訓(xùn)練場上：20分鐘后，葉凡看到有些學(xué)員的身體已經(jīng)有點(diǎn)微微的顫抖，立馬出聲道：“穩(wěn)住。”30分鐘后，那些剛身體微微顫抖的學(xué)員率先堅(jiān)持不住，一屁股坐在了地上，氣喘吁吁的對著葉凡說：“葉師傅，不行了，不行了，我感覺我的腿已經(jīng)不是我自己的了，葉凡看到后立馬用腳輕喘著對著學(xué)員呵斥道：“別坐在地上！，快點(diǎn)起來，在堅(jiān)持一會兒，你們難道想前功盡棄嗎？”

“ 葉大師，我不會放棄的，慢慢的，一些學(xué)員們重新又燃起了斗志，只是全身還是不由自己的顫抖起來”控制不住自己呀...

十五分鐘后，葉凡對著都在堅(jiān)持的學(xué)員說：“恩，大家都堅(jiān)持了下來，很好很好！接下來準(zhǔn)備收功：兩手輕輕貼著腹部,圍繞肚臍邊緣,沿逆時(shí)針方向左上右下地轉(zhuǎn)環(huán)揉摩。速度要徐緩而均勻,然后慢慢的將雙手揉轉(zhuǎn)的圓圈擴(kuò)展開來,轉(zhuǎn)到第36圈時(shí),兩手上行可摩挲乳上之胸,下運(yùn)可揉按臍下小腹。

轉(zhuǎn)足36圈后即轉(zhuǎn)向右上左下,沿順時(shí)針方向轉(zhuǎn)環(huán)揉摩,雙手揉轉(zhuǎn)的圓圈由大漸小,轉(zhuǎn)至第24圈時(shí),兩手沿臍部邊緣揉轉(zhuǎn)一圈,隨后輕輕按貼臍部靜立片刻。當(dāng)兩手貼腹圓轉(zhuǎn)揉摩時(shí),你們心中意念的活動(dòng)恰似在腹腔內(nèi)與兩手同時(shí)移轉(zhuǎn)，收功時(shí)兩手輕貼腹部,圍繞肚臍邊緣,沿逆時(shí)針方向左上右下的轉(zhuǎn)環(huán)揉摩。速度要徐緩而均勻,并漸漸將雙手揉轉(zhuǎn)的圓圈擴(kuò)展開來。

轉(zhuǎn)到第36圈時(shí),兩手上行可摩挲乳上之胸,下運(yùn)可揉按臍下小腹。轉(zhuǎn)足36圈后即轉(zhuǎn)向右上左下,沿順時(shí)針方向轉(zhuǎn)環(huán)揉摩,雙手揉轉(zhuǎn)的圓圈由大漸小。

轉(zhuǎn)至第24圈時(shí),兩手沿臍部邊緣揉轉(zhuǎn)一圈,隨后輕輕按貼臍部靜立片刻。

當(dāng)兩手貼腹圓轉(zhuǎn)揉摩時(shí),意念的活動(dòng)恰似在腹腔內(nèi)與兩手同時(shí)移轉(zhuǎn)。習(xí)之日久,則此內(nèi)動(dòng)之意會漸漸明顯,而且會與外動(dòng)之形逐漸的融成一體。

今天先教這些吧！你們各自好好消化一下...